目錄
一、基礎認識：穀胱甘肽是什麼？
穀胱甘肽 (Glutathione) 的定義：由哪 3 種胺基酸組成？
穀胱甘肽在人體內扮演的角色與重要性。
二、穀胱甘肽的 5 大核心功效
功效 1：維持青春美麗、養顏美容
功效 2：調節生理機能、促進新陳代謝
功效 3：滋補強身、增強體力
功效 4：幫助入睡
功效 5：哪些族群最需要補充穀胱甘肽？
三、如何補充穀胱甘肽？食物與保健品解析
天然食物來源有哪些？ 穀胱甘肽含量高的 5 大食物清單
保健食品補充的優勢：為什麼需要額外補充？
四、專家教你挑選穀胱甘肽保健品（購買指南）
原則 1：選擇圓酵母發酵來源，天然且安全有保障
原則 2：認明國際專利大廠原料與成分
原則 3：挑選複方搭配（如：搭配 NMN、維生素 C），功效更全面
五、穀胱甘肽食用 Q&A：吃法、用量與注意事項
穀胱甘肽什麼時候吃最好？空腹還是飯後？
穀胱甘肽每日建議攝取量是多少？（談法規上限）
食用禁忌與副作用：誰不能吃？哪些人需要避免或諮詢專業人士？（不涉及孕婦禁忌，僅為提醒）
六、穀胱甘肽推薦：日本專利穀胱甘肽+日本專利賽洛美，青春美麗最佳選擇！
一、基礎認識：穀胱甘肽是什麼？
穀胱甘肽 (Glutathione) 的定義：由哪 3 種胺基酸組成？
穀胱甘肽 (Glutathione，簡稱 GSH) 是近年來在養顏美容和健康維持領域備受關注的重要成分。它並非單一物質，而是一種由人體自行合成的三胜肽 (Tripeptide)。
穀胱甘肽的分子結構非常特別，它是由三種胺基酸所組成，分別是：
麩胺酸 (Glutamic acid)
半胱胺酸 (Cysteine)
甘胺酸 (Glycine)
這三種胺基酸經由胜肽鍵連結，共同形成了這個幫助調節生理機能的關鍵因子。由於它在體內扮演重要的營養補給角色，因此被視為維持健康的重要基礎。
穀胱甘肽在人體內扮演的角色與重要性
雖然人體可以自行製造穀胱甘肽，但隨著年齡、生活習慣和環境因素的影響，體內合成的效率可能會逐漸下降。
穀胱甘肽之所以重要，是因為它廣泛參與了身體許多基礎的新陳代謝過程，並且是滋補強身不可或缺的成分。它幫助身體維持在最佳的運作狀態，對於希望持續青春美麗、追求健康維持的人來說，是維持活力的重要後盾。因此，透過食物或保健食品適當補充，成為了現代人維持精神旺盛與良好體質的方式之一。
二、穀胱甘肽的 5 大核心功效
穀胱甘肽作為人體內重要的三胜肽，其作用廣泛，並非單一功效，而是全面性地支持身體的健康維持。以下是穀胱甘肽對人體帶來的主要幫助：
幫助 1：維持青春美麗、養顏美容
穀胱甘肽是許多愛美人士的日常營養補給首選。它在體內扮演關鍵角色，有助於維持穩定的生理狀態，從而間接支持維持青春美麗。規律攝取穀胱甘肽，是達到青春美麗和養顏美容目標的重要途徑。
幫助 2：調節生理機能、促進新陳代謝
隨著生活節奏加快，現代人更需要支持身體維持良好的運作效率。穀胱甘肽有助於調節生理機能，維持身體各系統的平衡。同時，它也參與了能量轉換和廢物處理的過程，進而達到促進新陳代謝的效果，讓身體運作更順暢。
幫助 3：滋補強身、增強體力
對於想提升工作或運動表現的人來說，穀胱甘肽是很好的滋補強身因子。它支持身體將攝取的營養素轉化為所需的能量，幫助我們增強體力，維持飽滿的精神旺盛狀態，以應對日常挑戰。
幫助 4：幫助入睡
優質的睡眠是健康維持的基礎。穀胱甘肽在調節生理機能的過程中，也有助於平靜心緒，進而間接達到幫助入睡的效果。當睡眠品質提升時，人體的修復和再生工作得以順利進行，更有利於健康維持。
幫助 5：哪些族群最需要補充穀胱甘肽？
考量到穀胱甘肽在調節生理機能和養顏美容方面的多重幫助，以下幾種族群特別適合將其納入日常營養補給：
追求青春美麗的人。
生活壓力大，想維持精神旺盛的上班族。
希望促進新陳代謝、增強體力的運動族群。
飲食不均衡，想為身體打下健康維持基礎者。
三、如何補充穀胱甘肽？食物與保健品解析
穀胱甘肽雖然是人體可以自行合成的物質，但透過飲食和適當的營養補給，能更有效地維持體內充足的濃度，進而達到健康維持與青春美麗的目標。
天然食物來源有哪些？穀胱甘肽含量高的 5 大食物清單
穀胱甘肽普遍存在於動植物細胞中，因此我們可以從多種天然食物中攝取。然而，食物中的穀胱甘肽容易受到烹煮加熱的影響而流失，因此建議盡量以新鮮、低度加工的方式食用。
以下是幾種富含穀胱甘肽或有助於體內合成的食物：
十字花科蔬菜：如花椰菜、高麗菜、芥蘭菜等，不僅含有穀胱甘肽，還富含硫化物，有助於促進新陳代謝。
蘆筍：是穀胱甘肽含量相對較高的蔬菜之一，建議清炒或水煮，避免過度烹調。
酪梨：富含健康脂肪與多種營養素，也是補充穀胱甘肽的良好選擇。
洋蔥與大蒜：這類食物含有硫化物，雖然本身穀胱甘肽含量不一定最高，但能提供胺基酸原料，間接支持人體調節生理機能。
新鮮水果：如西瓜、葡萄柚等，新鮮食用有助於營養補給。
保健食品補充的優勢：為什麼需要額外補充？
儘管食物中含有穀胱甘肽，但要達到一定濃度來支持養顏美容或滋補強身，透過日常飲食攝取可能會面臨幾個挑戰：
含量不穩定：食物中的含量受種植、儲存和烹煮方式影響甚大。
吸收效率：部分穀胱甘肽在消化道中會被分解。
每日建議量難達標：難以透過單純飲食穩定攝取足夠的量。
因此，選擇優質的穀胱甘肽保健食品進行額外補充，成為更有效率且方便的方式。保健食品能提供精準的劑量，有助於穩定且持續地調節生理機能，特別適合希望達到青春美麗、維持精神旺盛狀態的現代人。
四、專家教你挑選穀胱甘肽保健品（購買指南）
面對市面上琳瑯滿目的穀胱甘肽產品，如何挑選出高效且安全的保健品至關重要。遵循以下四大原則，能幫助您更精準地為自己的營養補給做出最佳選擇，以達成健康維持的目標。
原則 1：選擇圓酵母發酵來源，天然且安全有保障
在挑選穀胱甘肽保健品時，務必確認其來源。目前最推薦的是採用天然圓酵母 (Torula Yeast) 發酵萃取而來的穀胱甘肽。
天然性：此類來源是透過生物發酵技術取得，品質相對純淨。
安全性：經由圓酵母發酵而來的穀胱甘肽，食用歷史久且穩定性高，能讓人吃得更安心，是追求青春美麗的優選。
原則 2：認明國際專利大廠原料與成分
優質的保健食品，其核心價值在於原料的品質與科學驗證。
專利支持：選擇具備國際大廠專利、並有科學文獻支持其有效性的穀胱甘肽原料，能確保補充的效益。
高純度：專利原料通常能提供較高純度的穀胱甘肽，能更有效地調節生理機能。
原則 3：挑選複方搭配，幫助更全面
單一成分的補充固然重要，但若能搭配其他協同成分，則能達到更全面的滋補強身效果。
協同作用：可搭配維生素 C、維生素 E 或其他具備養顏美容或增強體力作用的複方成分。
多元效益：透過複方設計，能讓穀胱甘肽在體內發揮更廣泛的健康維持作用，例如促進新陳代謝或精神旺盛的提升。
五、穀胱甘肽食用 Q&A：吃法、用量與注意事項
了解穀胱甘肽的基礎知識和挑選原則後，正確的食用方式與安全規範同樣重要。以下針對常見的食用問題，提供專業建議，幫助您更有效地進行營養補給。
1. 穀胱甘肽什麼時候吃最好？空腹還是飯後？
穀胱甘肽的服用時間其實彈性較大，主要目的是讓身體能夠穩定吸收，持續發揮調節生理機能的作用。
建議時機：通常建議在飯後或隨餐食用，搭配食物中的脂肪和蛋白質，有助於穀胱甘肽的吸收與利用。
搭配其他成分：如果產品中有搭配維生素 C 等水溶性維生素，一起在白天飯後食用，更有助於增強體力與維持精神旺盛。
幫助入睡：若產品主打幫助入睡的複方成分，則可依產品標示，在睡前 30 分鐘至 1 小時食用。
2. 穀胱甘肽每日建議攝取量是多少？（談法規上限）
為了確保食用安全與有效性，台灣對於食品中穀胱甘肽的添加量有明確的規範。
法規規範：根據我國衛生福利部食品藥物管理署的規範，從圓酵母萃取的穀胱甘肽原料，每日食用限量為 250 毫克。
食用原則：消費者在選購和食用時，應仔細查閱產品標示的建議用量，不可超過此每日攝取量上限，以確保健康維持。
3. 食用提醒與注意事項：哪些人需要避免或諮詢專業人士？
穀胱甘肽通常被認為是安全的營養補給品。然而，特定族群在補充前仍建議諮詢專業人士的意見。
體質特殊者：如對特定酵母菌或發酵食物有過敏史的人，或本身有特殊疾病、正在服用藥物者，為健康維持考量，建議先諮詢醫師或營養師。
六、穀胱甘肽推薦：日本專利穀胱甘肽+日本專利賽洛美，青春美麗最佳選擇！
在眾多穀胱甘肽保健品中，選擇一款優質的複方產品，能為您的健康維持帶來更全面的幫助。我們推薦選擇結合國際專利原料的優質配方，讓營養補給事半功倍。
歐瑞納美日本專利穀胱甘肽+日本專利賽洛美膠囊
這款複方產品是專為追求青春美麗與養顏美容的人士設計，它結合了高規格的國際專利成分，共同幫助調節生理機能：
專利高規格穀胱甘肽：採用來自日本三菱集團的專利高品質穀胱甘肽原料。高規格的穀胱甘肽有助於促進新陳代謝，為身體提供滋補強身所需的關鍵因子。
專利玄米萃取賽洛美：特別添加日本一丸的專利玄米萃取神經醯胺（賽洛美）。此成分是透過高倍濃縮技術從優質日本米中萃取而來，能夠幫助您維持青春美麗。
協同複方成分，加倍支持：每份(2顆)含有120毫克專利天然酵母NMN，及配方中額外添加了有助於膠原蛋白形成的維生素 C，與穀胱甘肽協同作用，共同支持養顏美容的目標。同時，配方也加入能幫助健康維持的英國海藻鈣，以及有助於青春美麗的關鍵因子，讓您能精神旺盛地迎接每一天。
透過國際專利原料與科學複方搭配，這款產品為追求高品質營養補給的您，提供了調節生理機能與健康維持的絕佳選擇。
