📖 目錄：2025 芝麻素全解析
一、 芝麻素是什麼？
1.1 芝麻素的定義： 隱藏在芝麻中的「微量精華」
1.2 萃取工藝： 為什麼直接吃芝麻與補充萃取物不同？
1.3 核心營養： 芝麻素與維生素E的協同作用
二、 芝麻素 3 大功效：調節生理機能
2.1 幫助入睡：幫助入睡的機制
2.2 滋補強身：提升內在保護力，維持精神旺盛
2.3 促進新陳代謝：現代人必備的健康維持與生理調節
三、 正確吃法：專家建議的黃金時間與攝取量
3.1 最佳食用時機：為什麼建議「餐後吃」進行營養補給？
3.2 每日建議劑量：
3.3 複方搭配術：芝麻素搭配 GABA 或 鈣、鎂 的加乘影響
四、 食用禁忌與副作用：這幾類人請注意！
4.1 飲食過敏原：對芝麻製品敏感者的注意事項
4.2 營養補給提醒：正在使用特定藥物者的補充指南
4.3 特殊族群建議：孕婦、哺乳婦女及生理期調整建議
五、 解答常見 4 大疑慮：打破芝麻素迷思
Q1：吃芝麻素熱量OK嗎？（解析熱量與油脂含量）
Q2：芝麻素要吃多久才有感？（建立正確的營養補給觀念）
Q3：黑芝麻與白芝麻，哪種芝麻素萃取較為理想？
Q4：幾歲開始適合補充芝麻素？（兒童與青少年的攝取建議）
六、 2025 芝麻素挑選指南
6.1 看比例：認明標準化萃取的濃度標示
6.2 比配方：根據個人需求（幫助入睡 vs. 青春美麗）挑選組合
一、 芝麻素是什麼？（基礎科學篇）
1.1 芝麻素的定義：隱藏在芝麻中的「微量精華」
芝麻素（Sesamin）是芝麻中特有的一種木酚素（Lignan）。雖然芝麻本身營養豐富，但芝麻素在每一顆芝麻中的含量極其稀少，僅佔總量的 0.5%至 1%。這種微量元素被視為芝麻中最珍貴的健康核心。
1.2 萃取工藝：為什麼直接吃芝麻與補充萃取物不同？
許多人認為吃芝麻就能補充芝麻素，但事實上，芝麻外殼堅硬且含有大量油脂。若要達到每日建議的芝麻素攝取量，可能需要食用數千顆芝麻，這會導致攝取過多熱量。透過現代萃取技術，能精準提取芝麻素，讓營養補給更高效、無負擔。
1.3 核心營養：芝麻素與維生素E的協同作用
在營養學中，芝麻素與維生素E是經典的「黃金組合」。維生素E具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生，兩者搭配能更有效地協助調節生理機能，維持內在環境的穩定。
(來源：行政院衛生署食品廣告標示詞句涉及誇張易生誤解或醫療效能之認定表可敘述之生理功能例句)
二、 芝麻素 3 大功效：調節生理機能
2.1 幫助入睡：幫助入睡的機制
現代人生活節奏快，常有入睡的困擾。芝麻素能協助舒緩緊繃的生理狀態，透過調整體質讓身體進入適合休憩的模式，從而幫助入睡，提升夜晚休息的品質。
2.2 滋補強身：提升內在保護力，維持精神旺盛
長期規律補充芝麻素，能由內而外滋補強身。對於工作忙碌的族群，它能協助維持能量代謝平衡，讓您在白天依然保持精神旺盛，充滿活力。
2.3 促進新陳代謝：現代人必備的健康維持與生理調節
隨著年齡增長，代謝速率可能改變。芝麻素能輔助生理運作順暢，促進新陳代謝，是維持日常健康與青春美麗的重要支撐。
三、 正確吃法：專家建議的黃金時間與攝取量
3.1 最佳食用時機：為什麼建議「餐後吃」進行營養補給？
芝麻素屬於脂溶性營養素，需要油脂協助吸收。因此，建議在飯後食用，搭配餐食中的油脂能顯著提升吸收效率，讓營養發揮更好作用。
3.2 每日建議劑量：
一般保健，每日攝取 10-15mg 即可達到保健效果。選購時應注意包裝標示，適量補給才是健康維持的關鍵。
3.3 複方搭配術：芝麻素搭配 GABA 或 鈣、鎂 的加乘影響
芝麻素 + GABA：加強幫助入睡的效果。
芝麻素 + 鈣/鎂：協助放鬆，調節生理機能，適合熟齡族群。
四、 食用禁忌與副作用：這幾類人請注意！
4.1 飲食過敏原：對芝麻製品敏感者的注意事項
芝麻素來源為芝麻，若您對芝麻、堅果類有過敏史，食用前應謹慎評估或避免使用。
4.2 營養補給提醒：正在使用特定藥物者的補充指南
如果您正在服用調節血壓或影響凝血功能的相關藥物，在補充芝麻素前，請務必諮詢主治醫師，避免營養補充與藥物產生交互作用。
4.3 特殊族群建議：孕婦、哺乳婦女及生理期調整建議
雖然芝麻素是食品，但處於懷孕、哺乳等特殊生理階段的女性，或是預計進行手術的患者，建議先諮詢專業醫師意見後再行補充。
五、 解答常見 4 大疑慮：打破芝麻素迷思
Q1：吃芝麻素熱量OK嗎？
經過萃取的芝麻素膠囊已去除了芝麻的大部分油脂，熱量極低，能達成健康維持且無負擔。Q2：芝麻素要吃多久才有感？
營養補給需要時間調節。一般建議持續、規律地食用 3 個月以上，以穩定調整體質。Q3：黑芝麻與白芝麻，哪種芝麻素萃取較為理想？
無論黑白芝麻皆含有芝麻素，重點在於產品標示的「標準化萃取含量」是否達到足夠劑量。Q4：幾歲開始適合補充芝麻素？
一般建議成年後再開始針對特定需求補給。孩童建議以天然均衡飲食為主。
六、 2025 芝麻素挑選指南
看比例：選擇標示清晰、含量足的產品。
比配方：根據需求選擇複方。例如想幫助入睡可選配 GABA，想養顏美容可選配維生素E。
七、 2025 芝麻素產品推薦：歐瑞納美黑豆芝麻膠囊
在琳瑯滿目的選擇中，「歐瑞納美黑豆芝麻膠囊」以黑色食物的天然力量為核心，推出了升級版的超強新配方，成為網友評價極高的優質選擇。
為什麼推薦歐瑞納美？
雙倍精華補給： 芝麻素含量特別提高至 10毫克（相較於過往配方及同業提升1-2倍），提供更充足的生理調節動力，幫助您維持健康。
強強聯手的新配方： 除了高品質芝麻素，更添加了黑豆精華，結合兩大黑色食物的力量，達到更全面的滋補強身。
幫助入睡的關鍵： 有助幫助入睡，讓您享受更好的入睡品質。
嚴選專利原料： 內含日本專利 Fibersol-2 膳食纖維（難消化性麥芽糊精），維持消化道機能的同時也讓營養補給更純粹。
對環境與素食友好： 採用植物性膠囊，全素可食，且無有害添加物，讓素食朋友也能安心進行每日的營養補充。
建議： 選擇保健食品不只要看價格，更要看「實質含量」。歐瑞納美提供單瓶 60 顆 的大容量包裝，不論是含量還是 CP 值，都是您 2025 年開始調節體質、幫助入睡的理想夥伴。
