文章目錄
益生菌怎麼挑？先搞懂你每天吃的是什麼
成分越單純越好：不加香料、果汁與化學添加物
為什麼要選植物性膠囊與透明無色膠囊
菌數不是唯一關鍵：存活率、多菌株與總菌數
益生元與酵素：讓益生菌真正發揮作用的關鍵
益生菌什麼時候吃最好？
如何挑選一款全家都能安心每天吃的益生菌
益生菌怎麼挑？你真的知道你每天吃進身體的是什麼嗎？
益生菌是目前最受歡迎、也最容易被每天補充的保健食品之一。
但你有沒有想過一個問題——你真的知道你吃的益生菌是什麼嗎？
走進賣場或打開購物網站，各式各樣的益生菌產品映入眼簾，有的標榜水果口味、有的強調香甜好吃，甚至還加了果汁粉、香料或調味粉。
這些「讓你覺得好吃」的成分，真的有必要嗎？
今天這篇文章，就要帶你完整了解：👉 如何挑選一款真正對身體有幫助、你跟家人都能安心每天吃的益生菌。
一、成分越單純越好：不加香料、果汁、調味粉、化學添加物
挑選益生菌的第一個原則，就是成分一定要乾淨、單純。
市面上很多益生菌產品，為了迎合口感，會加入香料、果汁粉或調味粉，讓產品吃起來甜甜的、好入口。但問題是——👉 這些成分並不是身體真正需要的東西。
對人體來說，這類添加物不但沒有實質幫助，反而只是增加身體額外的負擔。
這也是我們當初創立歐瑞納美品牌時，最堅持的一個核心原則：
益生菌，就是讓菌進入身體發揮作用，不需要任何多餘的裝飾。
可惜的是，從過去到現在，大多數市場上的產品並沒有遵循這個原則，而消費者也往往不知道「為什麼不要有這些成分」。
如果你翻開一瓶益生菌的成分表，看到香料、果汁粉、調味粉或人工化學添加物，那我會很誠實地建議你：👉 這類益生菌，可以直接跳過。
二、不使用動物性膠囊，素食者也能安心補充
第二個重點，是很多人容易忽略的——膠囊本身的來源。
市面上許多保健食品，為了降低成本，會使用價格較便宜的動物性膠囊。但對於吃素的人來說，這樣的產品根本無法選擇；即使不是素食者，也未必適合長期食用。
我自己本身喜歡植物性、草本的產品，也深刻體會到全植物來源對健康的重要性。
因此，在選擇益生菌時，建議你優先挑選：
✔ 植物性膠囊
✔ 不含動物性來源
這樣不論你是不是素食者，都不會因為膠囊本身，破壞整個產品原本想帶給身體的好處。
現在也看到越來越多同業開始跟進這個方向，我個人覺得這是一個非常正確、也值得鼓勵的改變。
三、不使用有色素膠囊，吃得安心、看得放心
第三點，跟「透明度」有關。
你有沒有發現，很多保健食品的膠囊顏色都很深？
紅的、綠的、咖啡色的，看起來很專業，但實際上——那往往只是色素。
有些品牌之所以使用有色膠囊，是不希望消費者清楚看到裡面的內容物，避免產生不必要的疑慮。
但我們要問的是：
👉 你真的需要為了吃保健食品，而額外吃下色素嗎？
好的益生菌產品，應該使用透明、無色的植物膠囊，讓你清楚看見內容物，也不需要為身體增加任何負擔。
吃得安心，身體才能真正受益。
四、不要只看菌數，更要看「能不能活著到腸道」
很多人在挑益生菌時，第一眼只看一件事——菌數夠不夠多。
這個觀念本身沒有錯，但並不完整。
因為如果益生菌沒有任何保護機制，在通過胃酸這一關時，就可能「全軍覆沒」，菌數再高也沒有意義。
✔ 重點一：看存活率與技術
現在較先進的技術，像是「韓國雙層包埋技術」，就像幫益生菌穿上兩層防護衣，讓它們能安全通過胃酸，真正抵達腸道發揮作用。
✔ 重點二：看「總菌數」，不是只看單顆
以歐瑞納美這款 S12 專利益生菌 為例：
一顆含 115 億菌
一天最多可食用四顆 = 460 億菌
一整瓶總菌數高達 6900 億菌
記住一個關鍵原則：👉 菌要夠多，還要能活著，才有意義。
✔ 重點三：不要迷信單一菌株
很多人以為「單一菌株就夠了」，但腸道環境其實非常複雜。
你真正需要的，不是一個單兵，而是一支「特種部隊」。
像 S12 專利益生菌，一次提供 12 種不同菌株，彼此分工合作：
有的負責消化
有的負責代謝
有的負責防護與平衡
不是各自為戰，而是團隊作戰。
如果你對這款益生菌有興趣，可以到歐瑞納美官方網站查看更完整的成分與介紹，這裡就不再贅述。
五、益生菌要有效，還需要「益生元」與「酵素」幫忙
益生菌不是單打獨鬥的角色，它要發揮作用，還需要兩個重要幫手。
1️⃣ 益生元：益生菌的食物
像木寡糖這類益生元，就是益生菌的「食物來源」。
如果沒有食物，益生菌進到腸道後，也可能無法好好生存。
2️⃣ 酵素：先幫忙清場的工具
有時候不是菌不夠，而是腸道裡堆積的食物殘渣太多。
像是：
野菜蔬果發酵物
鳳梨酵素
澱粉、蛋白質、脂肪分解酵素
這些就像是「清潔隊」，先幫益生菌把環境整理好，讓後續的消化與排便更順暢。
益生菌什麼時候吃最好？
一般建議：👉 飯前約 30 分鐘、空腹食用
原因是避免飯後胃酸過高，影響益生菌存活率。
常見的好時機包括：
早上起床後空腹
睡前食用
但最重要的不是時間點，而是——
長期、規律補充。
如何選擇一款你跟家人都敢每天吃的益生菌？
最後，也是我最在意的一件事：純淨度。
請你下次購買益生菌時，務必花 10 秒鐘，看一下成分表：
沒有香料
沒有果汁粉
沒有調味粉
沒有人工化學添加物
這樣的產品，才是真正以「全家健康」為出發點設計的益生菌。
挑選益生菌，其實一點都不難
重點是你願不願意多看成分表一眼。
選對了，健康才不會只是心理作用。
